Résumé:
يهدف هذا البحث الى معرفة تأثير برنامج تدريب على أساس الطريقة المتقطعة العالية الشدة والطريقة الدائرية
على تعديل الوزن وتطوير القوة لدى أشخاص بدناء، وذلك من خلال دمج حصص للتدريب المتقطع العالي
وحصص للتدريب الدائري، وقد اختيرت العينة بطريقة قصدية، حيث بلغ عدد أفرادها 6 (HIIT) الشدة
أشخاص، تراوحت أعمارهم من 27 حتى 40 سنة، وبوزن بلغ 120 حتى 140.9 كلغ ،و استخدمنا في هذه
لجمع البيانات (القياسات القبلية والبعدية)، inbody الدراسة المنهج التجريبي، حيث استخدمنا جهاز 770
اما من الناحية البدنية فقد طبق اختبار الجسر، بحيث تدرب المشاركون بصفة منتظمة لمدة شهر بمعدل أربعة
حصص في الأسبوع، اي 16 حصة تدريبية،كما خصصت حصتين للتدريب الدائري باستخدام الاوزان او
بدو ا(حصة تحتوي على تمارين الجزء العلوي والاخرى الجزء السفلي للجسم)،و كذلك خصصت حصتين
إلى أن البرنامج SPSS للتدريب المتقطع العالي الشدة، فتوصلنا في اية البرنامج وبعد المعالجة الإحصائية بنظام
التدريبي المقترح قد أثر بشكل كبير على مكونات الجسم لعناصر عينة البحث وخاصة في إنقاص وزن الجسم،
وكذلك إنقاص مؤشر الكتلة الجسمية، وكتلة دهون الجسم، كما أثر بشكل كبير على الدهون ا ودة في مختلف
مناطق الجسم سواء الأطراف العلوية أو السفلية، اضافة الى تاثيره على انقاص السوائل في الجسم، اما من الناحية
البدنية فلوحظ زيادة في تحمل عضلات البطن.
