Résumé:
Cette thèse s’intéresse à l’intégration des jeux réduits (small-sided gammes) dans la préparation
physique du footballeur, en mettant en lumière leur contribution à la performance athlétique, à la
prévention des blessures et à la planification de l'entraînement. À travers une approche
expérimentale, plusieurs configurations de jeux (notamment les formats 2c2 et 3c3) ont été testées
afin d'évaluer leur impact sur les sollicitations neuromusculaires et les exigences physiologiques.
L’utilisation d’outils de mesure comme le RPE, les tests isocinétiques, le FMS (Functional
Movement Screen), le CMJ (Counter Movement Jump), et surtout les GPS a permis une
quantification fine des charges internes et externes. Les GPS se sont révélés essentiels dans notre
protocole, en permettant d’analyser avec précision les distances parcourues à différentes intensités,
les accélérations/décélérations, les zones de vitesse, et les mouvements spécifiques au poste. Ces
données ont joué un rôle crucial pour adapter les contenus d'entraînement à l’individualité des
joueurs et à leurs besoins réels.
Nos résultats démontrent que les jeux réduits, correctement planifiés et monitorés par GPS,
constituent un outil polyvalent permettant de développer à la fois les qualités physiques
(endurance, force, puissance), techniques et tactiques. Ils s’intègrent efficacement dans des
stratégies de prévention des blessures en réduisant les déséquilibres fonctionnels, en évitant les
pics de charge mal maîtrisés (grâce notamment au suivi du ratio A/C), et en favorisant une
récupération plus qualitative.
